La méditation pleine conscience Nantes est aussi appelée mindfulness ou aussi méditation pratique qui est bien évidemment plus simple. Vous voulez surement savoir « comment pratiquer la pleine conscience ».
Voici deux méthodes pour faire la pleine conscience
Première méthode : les 5 sens de base
La première technique est la plus facile pour la plupart des gens. Elle sert à s’arrêter sur ses sens pendant un certain temps un à un. Bien évidemment, nous avons plus que 5 sens, mais il faut d’abord commencer par ceux-ci afin de favoriser les autres.
Qu’importe l’endroit où vous êtes, vous pouvez apercevoir un sens à la fois lors de quelques instants, peu importe l’ordre. Vous serez ainsi rapidement dans le moment présent.
Comment agir ?
Choisissez le sens de la vue pour commencer. Découvrez l’endroit où vous êtes, ce que vous voyez dans l’ensemble ? Ensuite, vous pouvez vous arrêter sur un objet un à un. Ne cherchez pas à réfléchir ni à analyser, prenez le temps d’observer. Observer une couleur à la fois et un détail à la fois.
Continuez ensuite avec l’ouïe, restez attentif face à ce que vous entendez. Y a-t-il des bruits ou des sons subtils ? Vous entendrez surement votre propre respiration. Prenez le temps de bien écouter.
Ensuite, passer par l’odorat. Sentez s’il y a des odeurs autour de vous. Ne les cherchez pas, laissez-les venir à vous s’il y en a. Pour d’autres personnes, ce sens peut être moins développé que les autres, mais il se favorisera avec plus d’exercice.
Pour la suite, il y a le sens du toucher. Vous pouvez toucher les textures qui se trouve dans votre entourage sans se déplacer et en utilisant vos mains. Que ressent votre peau ? Comment est la texture du mur près de vous ? Celle de la chaise sur laquelle vous vous trouvez ? Plus approfondi, vous pouvez ressentir l’ensemble de votre corps, la peau, les muscles, les vibrations internes, etc.
Enfin, il y a le goût. À l’instant présent, que goûtez-vous ? Votre bouche vous guidera par les goûts. Voyez ensuite que dans votre quotidien, il y a certains cas où des goûts peuvent être plus sucrés et d’autres, amers.
Deuxième méthode : concentration sur un objet physique ou spirituel
Choisir l’objet
Faire de la méditation pleine conscience Nantes est souple et peut se faire en se focalisant sur un objet précis. Cet objet de concentration peut être une activité, sa propre respiration ou aussi son propre corps. Focalisez-vous sur un objet (physique ou spirituel) et mettez-vous en contact. Vous serez en contact par la manière dont vous l’envisagez, les sensations qu’il créera en vous et qu’il vous apporte en même temps.
Dois-je m’installer ?
Resté debout, assis ou en marche, selon votre choix. Garder les yeux ouverts ou fermés selon l’objet que vous avez choisi. Une fois que vous serez habitué à la technique, vous pourrez l’utiliser n’importe où, n’importe quand et peu importe l’activité. Pour les débutants, ils peuvent choisir un moment favorable selon leurs goûts pour la pratique.