Pour certains voyageurs, prendre l’avion est synonyme d’anxiété et d’angoisse. Suivez cet article pour connaître les astuces qui vous permettent de vaincre votre peur.
L’aviophobie ou la phobie de l’avion est une peur déraisonnable de prendre l’avion. Sur le plan physiologique, elle se résume en une simple décharge d’adrénaline. Cette hormone va entraîner une accélération du rythme cardiaque et de la tension artérielle. Chez certains individus, cette phobie rapporte des antécédents de voyage difficile, mais dans la plupart des cas, il n’existe pas d’antécédents particuliers.
Choisissez un siège où vous serez à l’aise
Les sièges à côté des fenêtres sont les plus intéressants pour les personnes qui ont peur de l’avion. En effet, elle les permet de voir le sol et d’avoir un point de référence. Tandis que les sièges de l’allé sont conseillés pour les personnes claustrophobes, car elles offrent plus d’espace. Quant aux sièges du milieu, ils vous permettent de saisir deux accoudoirs à la fois. C’est pour cette raison, lorsque vous prenez votre billet, essayez de choisir la place dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise, même si cela implique de payer un peu plus cher.
Partager son ressenti avec l’équipage de cabine
Les agents de bord traitent quotidiennement ce genre de nervosité par les voyageurs. Les formations aéroportuaires à Orly forment tous les agents de l’avion de bien gérer ses situations de stress afin d’assurer un confort maximal aux passagers. Les hôtesses de l’air ou les stewards par exemple sont qualifiés à prendre votre état en charge. Ils peuvent également avoir quelques conseils à vous proposer grâce à leurs expériences et leurs savoir-faire.
Concentrez-vous sur une activité divertissante
Pour lutter contre votre phobie dans les airs, divertissez votre esprit et concentrez-vous sur une activité ou une idée. Il est important d’éviter de penser à des scénarios catastrophes et désastreux. De ce fait, vous pouvez regarder vos films préférés, écouter vos chansons favorites, lire un bon livre, ou même de jouer à des jeux vidéo. Essayez d’occuper au maximum votre esprit, mais en privilégiant ceux qui nécessitent un effort de concentration.
Les thérapies comportementales contre l’aviophobie
Pour combattre sa peur d’une façon douce et à long terme, il est recommandé d’opter pour des séances de thérapies comportementales. Certaines compagnies aériennes proposent un programme dédié aux individus souffrant d’aviophobie. Vous pouvez aussi suivre une formation agent de surete aéroportuaire Orly. En effet, le phobique doit discuter ses peurs et ses angoisses à un psychologue afin d’établir une stratégie de soin et de thérapie personnalisé.
Les médicaments contre la peur de l’avion
Avant de passer à un traitement médical, essayez les exercices de respiration et la méditation. Ces deux alliés relaxants sont excellents pour calmer et décontracter l’esprit. Si cela ne fonctionne pas, sachez que les médicaments contre l’anxiété et le stress existent et fonctionnement efficacement en tant que sédatifs. Il est indispensable de consulter un médecin avant la prise de médicaments pour obtenir une ordonnance avant le vol. À noter que la prise des sédatifs est fortement déconseillée, car ils augmentent le risque de thrombose veineuse.